成本标签：钱=0 · 时间=少 · 毅力=否 · 收益=小 · 口径=死亡率
- 成本：不花钱。顺路就做了。
- 说人话：9 项研究、7 个国家、832 万人：住处 500 米内的绿化程度每提高 0.1 个植被指数，同期死亡的概率低约 4%。测的是住处周边的绿化，不是你去公园的次数。绿化好的地段，住的人往往也更有钱、空气更好。所以别读成「去公园就能延寿」，能用的部分是选住处时把周边绿地算进去。
- 收益：这是把 9 项跟踪人群多年的研究合在一起算的结果（队列研究的荟萃分析），涉及 7 个国家、832 万人。看的是住处 500 米以内的周边绿化程度，用归一化植被指数（NDVI，把地面绿化折算成的一个数）衡量。绿化程度每增加 0.1 个指数，总死亡率的合并风险比为 0.96（95% CI 0.94–0.97）。也就是同期死亡的概率低约 4%，真实值大致落在低 3% 到低 6% 这一段。9 项研究中有 7 项发现绿化越好死亡率越低，差别也不像碰巧。另外 2 项没看出关联
- 证据等级：A
- 来源：Rojas-Rueda D, Nieuwenhuijsen MJ, Gascon M, Perez-Leon D, Mudu P (2019). Green spaces and mortality: a systematic review and meta-analysis of cohort studies. The Lancet Planetary Health, 3(11), e469-e477. https://doi.org/10.1016/S2542-5196(19)30215-3
- 备注：争议。各项研究的结果差得很远（I²=95%，这个数越大越是彼此对不上）。而且它测的是居住地周边的绿化程度，不是「你去公园的次数」。住在绿化好的地方的人往往也更富、空气更好、更爱运动，这几样和绿化分不开谁在起作用。别读成「去公园就能延寿」，可用的部分是选住处时把绿地算进去，成本为零。归一化植被指数（NDVI）是把地面绿化程度折成的一个数，裸地和水泥接近 0，茂密植被接近 1。所以「0.1」大致是从光秃街区挪到有成排行道树的街区那种差别
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本条出自《高性价比人生指南》第 22 章「怎么放松：娱乐场所和减压」，本章全部条目。
本章说明
这一节分两半。前半节讲娱乐场所：哪些钱是坑，安全出口在哪。这半节的口径是金钱和人身自由。后半节讲怎么减压，口径是精力和总死亡率。两半的数字不放在一起换算。第 3 节已经写过情绪低落时先做哪几件事，这里给的是更具体的做法。