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50 岁以后打带状疱疹疫苗

三期试验里,这支疫苗把带状疱疹挡掉了 97%,各个年龄段都差不多。缺点是两针三四千元全自费。这笔钱买回来的,是九成七的发病率降幅。

65 岁以上打肺炎球菌疫苗

8.45 万老人的试验里,13 价肺炎球菌疫苗把疫苗管得住的那几型肺炎挡掉约 46%,把最凶险的侵袭性感染挡掉 75%。但对「所有原因的肺炎」没看出效果,别指望它管住全部肺炎。

查幽门螺杆菌,阳性就根除

山东临朐那项跟踪了 22 年的试验里,把幽门螺杆菌根除掉的人,后来得胃癌的概率低约一半,死于胃癌的概率低约四成。查一次一两百块,根除要吃两周药。

重度吸烟者每年做一次低剂量胸部 CT

符合条件的重度吸烟者每年做一次低剂量 CT,死于肺癌的概率比只拍胸片低 20%,总的死亡概率低 6.7%。代价是查出可疑结果后的复查,和那一段时间的提心吊胆。

抑郁或有自杀念头时打 12356,家里不囤安眠药和农药

把能要命的东西从手边拿走,这类做法的证据一直在变强:管住镇痛药以后,相关自杀降 43%;常有人跳楼的地方装上防护,降 86%。所以家里不囤安眠药和农药。想不开的时候先打 12356,全国通用,每天至少开 18 小时。

备齐灭火器、灭火毯、逃生呼吸面罩和急救包,每年检查一次

灭火器、灭火毯、逃生面罩、急救包,都在应急管理部那份 11 样的家庭应急清单里。一套几百元,买一次就行。上门做过家庭安全指导的那些研究里,伤害发生率低约四分之一。

尿里出现肉眼看得见的血,哪怕不疼、哪怕第二天就干净了,也要去查一次

60 岁以上的人出现一次肉眼看得见的血尿,最后查出膀胱癌的概率约 2.8%,40 到 59 岁约 1.2%。这个数不算高,但也高到必须去查一次。哪怕第二天不出血了也要去查。

勃起功能出了问题,先去查心血管,别当成单纯的「那方面的事」

有勃起功能障碍的男性,后来得心血管病的比别人多约四成,心梗多约六成。越年轻的人差得越多。这个毛病常常比胸痛先出现。所以先去查血压、血糖、血脂,别自己买药压过去。

减重、戒烟、把血压血糖控住,勃起功能能跟着好转

把心血管的危险因素管起来,勃起功能本身会好转。随机分组试验合起来算,问卷评分平均提高 2 到 3 分。这份问卷总分 25 分,22 分以上算正常。

性行为全程用安全套,不和别人共用针具

每一次都全程戴,异性之间传染艾滋病的概率大约降七成以上。「大部分时候戴」的效果,和不戴差不了多少。梅毒、淋病这些也一并挡住。

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